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还在为大粗腿而烦恼?多练这5式瑜伽,美腿又开

更新时间: 2019-01-16

下蹲的体式都是锻炼臀部跟腿部的极佳体式,多训练对提臀瘦腿,塑造好身材都是很有帮助的。山式站破开始,将两腿打开约2倍肩宽站立,屈膝下蹲至大腿跟小腿垂直,脊柱挺直,仰头,眼睛看着两手腕,保持3个呼吸,而后还原山式站破,连续屈膝下蹲训练,反复这样训练5-10组即可。

领有一双轻微笔直的美腿应该是很多MM们的愿望吧,然而空想与事实总是差了那么一点。于是始终的跑步、跳操等一系列运动,然而锤炼了一段时光却发现大腿越来越粗,这是为什么呢?我想很多美眉都有这样的苦恼,那是因为美眉们不抓住关键。

第一式:女神式变体

切实,瘦身真的不妹子们假想中的那么难,小编要给大家分享5个瑜伽动作,美腿又开胯,还能提升力量,每天抽出一点时间来练习,一个月后你就可能减掉大腿上多余的脂肪,瘦出撩人大蜜腿。